からだの悩みは僕にお任せ!!

姿勢を意識しよう!

2016-08-09

 

こんにちは、アシスト整体院松本です。

 

 

みなさん、自分の姿勢を意識した事ありますか?

 

信号待ちしている時の姿勢はどうですか?

スマホしている時の姿勢はどうですか?

食事している時の姿勢はどうですか?

 

 

では正しい良い姿勢とはどんな姿勢でしょうか?

 

 

一度、自分の姿勢をチェックしてみましょう!

 

 

チェック方法(イスに座っている時も同じです)

 

壁に背中をつけてください。

壁にかかと、おしり(仙骨)、背中、後頭部を付けて立ってください。

 

手のひらがどれぐらい入りましたか?

 

実は、
手のひらがやっと入るぐらいが理想なんです。

 

※1番左が理想の姿勢(図1)

 

人たち

 

この姿勢を保つのは難しいですよね?

 

そこで、筋肉と骨を上手く使うことを
イメージしてみて下さい。

 

 

ただ骨を意識するのは難しいので、
姿勢支持筋インナーマッスルを意識すると、
立ち方や座り方が変わってきます。

 

 

つま先に体重がかかるようになれば、
上手く意識出来てると思います!

姿勢支持筋とインナーマッスル

 

 

信号待ちしている間だけ姿勢よく立つ

次の駅までの間だけ姿勢よく座る(立つ)

友達にメールを打つ間だけ姿勢よく座る(立つ)

 

 

1日の中で、少しの時間だけでも

正しい姿勢をとるようにしましょう!

 

【プロフィール】

松本 裕文

トータルボディーケア アシスト整体院
大阪市北区天神橋4-8-21 TENMA KYビル203
TEL : 06-6353-6715  松本 裕文

 

 

しっかりと水分補給を! 

2016-07-04

 

 

 

 

こんにちは、アシスト整体院の松本です。

 

皆さん水分補給していますか?

 

私たちの体は、半分以上が水でできています!

 

人間は、1日で約1.5リットルの水分が
自然と体外へ出て行きます。

 

汗をかけば、さらに多く水分を失います。

 

この失った水分は、外から補うしかありません。

 

食べ物にも水分は含まれますが、
効率よく補うにはやはり、水を飲むのが1番です。
ミネラルなどを豊富に含んだ良い水を
選べば美容効果も期待できます。

 

(ジュースは、糖分や食品添加物を
取ることになりますので、避けましょう)

 

水を飲みすぎると“むくむ”…
これは全く逆で、水を飲まないから“むくむ”のです。

水を飲まなければ、体は水分不足になります。

すると脳は体内の水分量を維持するために、
水を体外に出さないように指令を出します。

 

そうなると、尿や汗が出にくくなり、
結果、老廃物が体内に溜まって血液循環も新陳代謝も滞ります。

 

こまめに1日1.5リットル以上の水を飲んで、
体内の水の巡りを良くしましょう。

 

より早く“むくみ”を改善したい時は、

軽い運動や入浴などで血流を良くしてから、
炭酸水を摂取すると、血中の酸素量が増え、
血流が良くなることで“むくみ”の解消につながります。

 

 

【プロフィール】

松本 裕文

トータルボディーケア アシスト整体院
大阪市北区天神橋4-8-21 TENMA KYビル203
TEL : 06-6353-6715  松本 裕文

腰痛改善!痛みの箇所とは違う所に原因がある!?

2016-06-01

 

 

はじめましてアシスト整体院の松本です。
今回から、皆様へ生活習慣と健康のお役に立てる情報を発信させて頂きます。

 

早速ですが私が治療している中で、一番多いお悩みが腰痛です。
では、なぜ腰痛になるのか?
生活習慣が悪いから?筋力がないから?運動不足?

 

もちろんそれらが原因の場合もありますが、
実は口呼吸が関係していることもあるのです。

口呼吸?

そうです、口呼吸です。

口呼吸になると、お腹で一番深いところにある筋肉(腹横筋)がゆるくなり、
お腹に力が入らず腰を支える能力が低下し、結果腰痛になると言われています。

一度、自分の呼吸をチェックしましょう!

 

 

解消法

・できるだけ口を閉じて、鼻呼吸を心がける
・朝晩に仰向けで寝て、腹式呼吸と胸式呼吸を交互に深く10回行う。

ぽっこりお腹に効果あるかも♪

 

 

イラスト

 

 

 

 

 

 

 

イラスト2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【プロフィール】

 

松本 裕文

 

 

 

 

 

 

 

 

トータルボディーケア アシスト整体院
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TEL : 06-6353-6715  松本 裕文

 

 

 

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