からだの悩みは僕にお任せ!!
姿勢を意識しよう!
2016-08-09
こんにちは、アシスト整体院松本です。
みなさん、自分の姿勢を意識した事ありますか?
信号待ちしている時の姿勢はどうですか?
スマホしている時の姿勢はどうですか?
食事している時の姿勢はどうですか?
では正しい良い姿勢とはどんな姿勢でしょうか?
一度、自分の姿勢をチェックしてみましょう!
《チェック方法》(イスに座っている時も同じです)
①壁に背中をつけてください。
②壁にかかと、おしり(仙骨)、背中、後頭部を付けて立ってください。
手のひらがどれぐらい入りましたか?
実は、
手のひらがやっと入るぐらいが理想なんです。
※1番左が理想の姿勢(図1)
この姿勢を保つのは難しいですよね?
そこで、筋肉と骨を上手く使うことを
イメージしてみて下さい。
ただ骨を意識するのは難しいので、
姿勢支持筋とインナーマッスルを意識すると、
立ち方や座り方が変わってきます。
※つま先に体重がかかるようになれば、
上手く意識出来てると思います!
※姿勢支持筋とインナーマッスル
信号待ちしている間だけ姿勢よく立つ
次の駅までの間だけ姿勢よく座る(立つ)
友達にメールを打つ間だけ姿勢よく座る(立つ)
1日の中で、少しの時間だけでも
正しい姿勢をとるようにしましょう!
【プロフィール】 |
トータルボディーケア アシスト整体院 大阪市北区天神橋4-8-21 TENMA KYビル203 TEL : 06-6353-6715 松本 裕文 |