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内臓と筋肉の不思議な関係 2

 

 

 

前回、内臓と筋肉の関係について

 

少しお話しをさせていただきました。

 

今回は、胃と上腕二頭筋について

 

少しお話しします。

 

 

 

○胃

 

二日酔いや胃もたれ

 

(胃の粘膜が傷んでしまった状態)

 

皆さんも一度は経験されたことがあると思います。

 

 

胃の調子が悪くなると協力関係にある

 

上腕二頭筋が正常に機能しずらくなり、

 

肩の位置や肘の位置までズレてしまう事があります。

 

 

頻繁に胃もたれなどがある場合、

 

胃の粘膜を修復してくれるビタミンU(キャベツ)や

 

胃液の分泌を促進してくれる豚肉(ビタミンB1)や、

 

カキ、シジミ(タウリン)などを日頃からよく摂るようしましょう。

 

 

 

○上腕二頭筋

 

上腕二頭筋は引く動作によって

 

鍛えられる筋肉と覚えて下さい。

 

腕立て伏せなどでは上腕二頭筋は

 

鍛えることはできません。

 

一般的なダンベルや水の入ったペットボトルを

 

使う事をオススメです。

 

 

 

◇ダンベルを使った方法

 

☆真っ直ぐ立つ。

 

☆腕を身体に水平にし手のひらを正面に向けるようにする。

 

☆肘が体より前に出ないように注意しながら

 

ダンベルを持ち上げ、ゆっくりと降ろす。

 

 

 

決して無理はせずに自分に合ったペースで

 

トレーニングしましょう‼︎

 

 

 

 

トータルボディーケア　アシスト整体院 大阪市北区天神橋4-8-21　TENMA KＹビル203 TEL : 06-6353-6715　　松本 裕文