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ロコモティブ・シンドローム
2018-03-28
通称ロコモ、聞いたことありませんか？
『骨・関節・筋肉など、体を支えたり動かしたりする
運動器の機能が低下し、要介護や寝たきりになる危険が高い状態』
のことです。
皆さん、次のような自覚症状はありませんか？
・片足で靴下が履けない
・２リットルのペットボトルを持って歩くのが難しい
・１５分以上歩くのが難しい
日本整形外科学会によると、
以上の自覚症状があるとロコモ予備軍
と言われています。
何歳になっても、
自分の体は自分で支えて動かしたいですよね！
そのためにはジムやピラティス、
ヨガなどで継続して体をメンテナンスしましょう！
どうしてもジムなどに通えない
と言う方におすすめな方法として！
・エレベーターを使わず階段を使う
・歯を磨く時につま先立ちで立つ
・電車通勤の場合、1つ手前の駅で降りて歩く
この程度からで大丈夫。
日頃から体を動かすことを心がけましょう。
【プロフィール】
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| トータルボディーケア アシスト整体院 大阪市北区天神橋4-8-21 TENMA KＹビル203 TEL : 06-6353-6715 松本 裕文 |
