からだの悩みは僕にお任せ!!
体を動かす!!
2017-09-14
【運動不足→食事制限→筋肉量が減る→動かなくなる】
最近階段を使わずエスカレーターを使っていませんか?
太ってきたから?年を取ったから?
それは筋肉が減ってきているのかもしれません。
筋肉が減ると、
運動不足になる→リンパの流れが悪くなり疲れやすくなる→
体内の筋肉バランスが崩れる→姿勢が悪くなる→
体温が下がりやすくなる→冷え性の原因になる.
そこで1日5分、軽い運動を続けてみましょう。
例えばストレッチ、腹筋、ウォーキング、
階段昇降などからやってみましょう。
※運動不足になると太った感覚になるのか、
食事制限をする人が多いですが、
食事量が減ると筋肉量も減ります。
運動を習慣にして筋肉量を増やせば、
食事を極端に減らす必要もなくなります。
動きたくないと思っている時ほど、
体を動かすようにしてみましょう。
【プロフィール】
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トータルボディーケア アシスト整体院 大阪市北区天神橋4-8-21 TENMA KYビル203 TEL : 06-6353-6715 松本 裕文 |