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スマホ症候群
2017-06-18
スマホが普及してから、
首や肩の凝り等の症状を訴える人が増えています。
スマホを使う時、皆さんうつむいていませんか?
うつむいたまま長時間スマホを使っていると、
首を前後左右に動かす筋肉と、
肩と肋骨を繋ぐ筋肉が硬くなり、
肩が体の内側へ引っ張られて猫背になります。
そうすると呼吸が浅くなったり、肩こり、頭痛、
腕のしびれ、眼精疲労、などの症状が出てきます。
特にスマホを操作する手の方の首や肩に、
症状が出やすくなります。
そこで、簡単な予防をご紹介します。
☆スマホを操作する時
スマホを操作する側の手の脇の下に、
反対の手を入れて腕を組むようにします。
頭を上げて、顔になるべく近いところで使いましょう。
図①
但し、眼とスマホの距離に気をつけて下さい。
☆簡単な首のストレッチ
まっすぐ立った姿勢で片手を頭の上に置きます。
首をゆっくり片方に傾けて下さい。
図②
息を吐きながら、ゆっくりと首筋を伸ばして下さい。
一番の予防は、実は、スマホから離れる時間を作ることです。
【プロフィール】
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トータルボディーケア アシスト整体院 大阪市北区天神橋4-8-21 TENMA KYビル203 TEL : 06-6353-6715 松本 裕文 |