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腸活!!

 

 

現代の欧米化した食生活では、

 

腸の働きが悪くなって、それが様々な病気や

 

不調につながる場合が多くなってきています。

 

 

 

そこで今回は『腸活』をお勧めします。

 

 

基本は腸の働きを正常に戻すことが目的です。

 

 

『腸活』の方法は色々ありますが比較的簡単にできる方法として、

 

発酵食品やキノコ類などを、

 

いつも食事に取り入れてみてはどうでしょうか？

 

 

例えば代表的な発酵食品として、以下のようなものがあります。

 

・乳酸菌…ヨーグルト・キムチなど

 

・納豆菌…納豆など

 

 

 

以上の食品などを継続して取ることで腸内環境が整っていきます。

 

 

だだし、乳酸菌にはエサが必要で、食物繊維をたくさん含んだ物、

 

特にオリゴ糖(タマネギ、バナナ)と合わせて

 

取り入れることをお勧めします。

 

 

 

またキノコ類は、

 

それ自体に食物繊維が豊富に含まれているので、

 

単体で腸内環境の調整に役立ちます。

 

 

『腸活』を継続することによって、肌荒れ、便秘、

 

むくみ、花粉症など、様々な症状が改善されることが期待できます。

 

 

 

今日から皆さんも腸美人を目指して、毎日の食事を少しずつ変えてみましょう。

 

 

 

トータルボディーケア　アシスト整体院 大阪市北区天神橋4-8-21　TENMA KＹビル203 TEL : 06-6353-6715　　松本 裕文