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からだメンテナンス

 

 

 

昨年末から続いた忘年会・新年会と楽しいイベントで

 

いっぱい食べて、いっぱい飲んで、ストレス発散し、おおいに楽しみましたか?

 

 

そんな暴飲暴食の後で気になることと言えば…

 

スバリ!!「脱!正月太り」をお教えします！

 

 

 

①冷たい飲み物を飲んだ時は、すぐに白湯を飲みましょう。

 

冷たい飲み物は、胃腸にすごく負担をかけることになり、

 

体調を崩しやすくなります。

 

温かい飲み物を一緒に飲む事で、

 

胃腸の負担が半分になると言われています。

 

たとえ同じタイミングで飲めなくても、

 

暖かい飲み物を取るようにしましょう。

 

 

 

②睡眠時間をしっかりとる。

 

睡眠時間は、ゲームでいうリセットボタンです。

 

脳を休ませて、1日のリセットをしっかりして下さい。

 

脳を休ませると、気分だけでなく、腸や肌の状態も良くなります。

 

 

 

③軽い運動を毎日。

 

ウォーキング、軽いランニング、半身浴、筋トレ、

 

ストレッチ、なんでもかまいません。

 

少しの時間でも大丈夫です。但し続けることが大切です。

 

簡単なようで難しい内容ですが、

 

増えた体重を落とす方がもっと大変です。

 

 

まずは、チャレンジしてみましょう。

 

 

 

 

【プロフィール】

トータルボディーケア　アシスト整体院 大阪市北区天神橋4-8-21　TENMA KＹビル203 TEL : 06-6353-6715　　松本 裕文