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体を動かす!!

 

 

 

【運動不足→食事制限→筋肉量が減る→動かなくなる】

 

 

最近階段を使わずエスカレーターを使っていませんか？

 

 

太ってきたから？年を取ったから？

 

 

それは筋肉が減ってきているのかもしれません。

 

 

筋肉が減ると、

 

 

運動不足になる→リンパの流れが悪くなり疲れやすくなる→

 

 

体内の筋肉バランスが崩れる→姿勢が悪くなる→

 

 

体温が下がりやすくなる→冷え性の原因になる.

 
そこで１日５分、軽い運動を続けてみましょう。

 

 

例えばストレッチ、腹筋、ウォーキング、

 

 

階段昇降などからやってみましょう。

 

 

※運動不足になると太った感覚になるのか、

 

 

食事制限をする人が多いですが、

 

 

食事量が減ると筋肉量も減ります。

 

 

運動を習慣にして筋肉量を増やせば、

 

 

食事を極端に減らす必要もなくなります。

 

 

動きたくないと思っている時ほど、

 

 

 

体を動かすようにしてみましょう。

 

 

 

 

【プロフィール】

トータルボディーケア　アシスト整体院 大阪市北区天神橋4-8-21　TENMA KＹビル203 TEL : 06-6353-6715　　松本 裕文